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コロナ禍の楽しみシリーズ！第2弾
前回は、「脱ユニクロ」というタイトルで、コロナ禍での楽しみについてブログを書かせていただきました。
本日は、その第2弾！！
おうちヨガ始めました。
東京では、コロナの感染者が2万人を超えており、よりいっそう不要不急の外出は控えないといけなくなりました。
ずーっと家にいるのも、飽き飽きしてきました。
そこで、始めたのが、体の健康とリフレッシュのためのヨガです。
私は、「B-lifeのまりこ先生」のYouTubeを観ながら、ヨガをしています。
私もこんな自然いっぱいのところでヨガしてみたいなぁ〜。
毎日10分を意識してやってみる
まずは、1週間でも2週間でも続けることを意識し、勝手に「イケてるルール」を設けました。
- 10分だけ頑張る
- 朝1回もしくは夜1回でもOK
- 無理せず、リラックスしながら！
- 夜はできれば湯上がりに行う
みたいな簡単ルールです。
これなら無理なく、すきま時間にできそうです。
体を動かす機会がない皆さん、ヨガどうですか？
ちょっとだけヨガでストレッチをするだけでも、気分が爽快になりますよ〜。
必見！ヨガの効果はすごいんです！
ヨガはどこが鍛えられるの？
ヨガをしたからってどうなるの？
と思いませんか？
私も「ヨガ＝リラックス効果、瞑想、呼吸」くらいの知識しかなく、、、
調べてみると、「日本ヨガ連盟」と言うNPO法人があることが判明！
連盟あるんや〜！とびっくりでした（笑）
日本ヨガ連盟さんのHPによると
豆知識①
ヨガの目的
- 姿勢と動作の異常
- 栄養の異常と過不足
- 欲望、感情の不均整と不安定
- 迷い、執着、誤解
- 生活（仕事、家庭、環境）の異常と無理
- 筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常
これらの異常を自分でコントロールし、修正するもの。
ヨガ：認定NPO法人日本ヨガ連盟 |
ヨガの目的と効果 | ヨガ：認定NPO法人日本ヨガ連盟
ヨガとは「調和」「統一」「バランス」を意味します。それは、体・心・呼吸・食べ物の各分野にわたっています。
豆知識②
ヨガの効果
- 自律神経が整う
- 精神安定
- 集中力向上
- ダイエット
- 身体の歪み矯正
- 身体の柔軟性アップ
- デトックス効果
- 質の良い睡眠
- ホルモンバランスが整う
気分もコントロールできて、身体の調子も整うってすごいですよね〜。
良いこと尽くしですね。
ぜひ皆さんもヨガ始めましょう！
ヨガまでは出来ないと言う方は、お風呂上りに5分だけストレッチ（柔軟体操）をしてみてはいかがでしょうか？
コロナ禍でお家時間が増えたので、リフレッシュも兼ねて、Let’s try！！
また、皆さんの「コロナ禍での楽しみ」教えてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
